📊 고혈압에 좋은 음식. 미국 심장학회에서 제안한 고혈압 식단 (DASH 식단)

왜 고혈압이 중요한가?고혈압은 '조용한 살인자(Silent Killer)'라고 불립니다. 뚜렷한 증상이 없지만, 지속되면 심장, 뇌, 신장 등 주요 장기에 심각한 손상을 일으킬 수 있기 때문입니다. 우리나라 성인 중 약 30% 이상이 고혈압을 가지고 있으며, 그 중 절반가량은 본인의 질환을 자각하지 못하거나 치료를 받지 않고 있습니다. 📊 고혈압의 원인고혈압은 단일 원인보다는 여러 요인이 복합적으로 작용하여 발생합니다.유전적 요인: 가족력은 고혈압 발병에 큰 영향을 미칩니다.잘못된 식습관: 나트륨 과다 섭취, 인스턴트 음식, 패스트푸드운동 부족: 혈관 탄력 저하 및 체중 증가스트레스: 교감신경 항진으로 혈압 상승 유도흡연 및 음주: 혈관 수축과 염증 유발🧪 고혈압 진단 기준혈압은 수축기 혈압(SBP)..