⏳ 시간 없고 헬스장도 부담스러울 때, 홈트로 몸을 바꾸자!

📌 목차왜 중년에는 체형이 무너지나?홈트레이닝, 얼마나 효과적일까?중년에게 필요한 운동은? (근력 + 유산소의 조화)요일별 부위 루틴 스케줄 (월~토)하루 30분~1시간, 단계별 운동 루틴식단, 꼭 프로틴이 아니어도 된다마무리: 꾸준함이 최고의 전략이다1. 🧠 왜 중년에는 체형이 무너지나?40대 초중반에 접어들면 남녀 모두 기초대사량이 감소하고, 호르몬 변화로 인해 근육은 빠지고 지방은 쉽게 쌓입니다.근육량 감소 → 기초대사량 감소 → 살이 쉽게 찜내장비만 증가 → 건강 위험 + 보기 싫은 체형엉덩이 처짐, 팔·다리 가늘어짐 → 노화 체형 전형즉, 배만 볼록하고 팔다리는 가느다란 이상한 체형이 되는 이유는 바로 ‘운동 부족’과 ‘노화’ 때문입니다.2. 🏠 홈트레이닝, 얼마나 효과적일까?“운동할 시간..